newsletter
Zapisując się do naszego newslettera będziesz informowany o aktualnych promocjach i nowościach Niku.
Aktywność fizyczna
Na czym polega aktywność fizyczna w programie odchudzania?
Aktywność fizyczna to program indywidualnych ćwiczeń fizycznych dostosowany do płci, wieku i aktualnej wydolności organizmu, tak aby był skuteczny od pierwszego treningu. Przed rozpoczęciem programu przeprowadzam specjalny test wydolności z uwzględnieniem ewentualnych problemów zdrowotnych. Test określa aktualną kondycję fizyczną i wykrywa ewentualne problemy z ciśnieniem lub inne dolegliwości w czasie wykonywania ćwiczeń.
Podstawowym rodzajem ćwiczeń fizycznych programu odchudzania jest połączenie ćwiczeń wytrzymałościowych ( aerobowych ) z ćwiczeniami siłowymi ( anaerobowymi) w jedną sesję treningową trwającą średnio od 60 do 90 minut wykonywaną 3 - 6 razy w tygodniu .
Rodzaje treningów fizycznych w programie odchudzania?
Trening wytrzymałościowy czyli aerobowy to najbardziej skuteczna, sprawdzona w teorii i praktyce forma ćwiczeń fizycznych, bezpośrednio spalająca tkankę tłuszczową. Ćwiczenia te już po 25 - 30 minutach korzystają z rezerwtłuszczowych organizmu w celu tworzenia energii dla pracujących mięśni. Są to proste i naturalne formy ruchu takie jak: szybki marsz, trucht lub bieg, wchodzenie po schodach, jazda na rowerze czy ruchy
wiosłowania.
Badania naukowe na całym świecie dowodzą, że systematyczny wysiłek fizyczny wykonywany 3 - 4 razy w tygodniu po 30 – 60 minut zdecydowanie obniża poziom złego cholesterolu i trójglicerydów w organizmie,
normalizuje poziom cukru we krwi, obniża podwyższone ciśnienie , wzmacnia mięsień sercowy i cały układ krążenia, oraz skutecznie redukuje masę ciała i zapobiega powstawaniu nadwagi i otyłości.
Poznaj pozostałe kroki do szczupłej sylwetki
w programie odchudzania w Niku Fitness:
